近年来，越来越多的人开始关注健康和身体锻炼，跑步成为了很多人的首选运动方式。在城市中，跑步场地多数是塑胶跑道，这种跑道具有弹性好、防滑、节约能源等优点，因此受到了广泛的欢迎。然而，跑完塑胶跑道后，很多人会感到嗓子难受，这是为什么呢？ 首先，塑胶跑道材料中含有一些有害物质，例如苯等挥发性有机物。这些有害物质会随着人的跑步而挥发出来，进入人的呼吸系统，对身体造成危害。长期接触这些有害物质，可能会导致呼吸系统疾病，如哮喘、肺癌等。 其次，塑胶跑道的表面会积累很多细小的颗粒物，例如尘土、污垢等。这些颗粒物会随着人的跑步而被搅动起来，进入人的呼吸系统，刺激喉咙和气管，导致嗓子不适。此外，如果跑道表面长期不进行清洁，细菌和病毒也会在上面生长繁殖，对人的健康造成威胁。 除此之外，跑步时呼吸不规律、呼吸频率过快等也是导致嗓子不适的原因之一。这些情况会使喉咙和气管处于紧张状态，容易受到外界刺激，导致喉咙疼痛、干燥等不适症状。 那么，如何避免跑完塑胶跑道后嗓子难受呢？ 首先，选择环保型的塑胶跑道材料。这种材料不含有害物质，对人体无害，可以有效地减少对呼吸系统的刺激。其次，跑步前应该进行充分的热身和拉伸，保证身体状态良好，呼吸规律。在跑步过程中，应该注意呼吸方式，保持均匀和深呼吸，减少对喉咙和气管的刺激。此外，跑道表面应该经常进行清洁和消毒，避免细菌和病毒的滋生，保证跑道的卫生。 总之，跑步是一项非常健康和有益的运动方式，但是在跑步过程中应该注意呼吸方式和跑道卫生，避免对身体造成不良影响。选择环保型的塑胶跑道材料，进行充分的热身和拉伸，保持规律的呼吸，注意跑道卫生，可以让我们更加健康地享受跑步的乐趣。